Dành cho ai
Người đau thắt lưng mạn, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm nhẹ – vừa không có dấu hiệu chèn ép nặng, đau thần kinh tọa lan xuống chân. Người đã được bác sĩ chuyên khoa chỉ định mổ cần tuân thủ chỉ định đó.
Phương pháp
- Khám & xem phim: loại trừ chống chỉ định như loãng xương nặng, u, nhiễm trùng, thoát vị chèn ép nặng
- Nhiệt trị liệu 10–15 phút làm mềm cơ cạnh sống
- Kéo giãn cột sống bằng máy 15–20 phút, lực khoảng 20–30% trọng lượng cơ thể lúc đầu, tăng dần nếu bạn dễ chịu
- Bài tập ổn định lõi: cầu mông, plank cải biên, chim bồ câu, chó chim, kỹ thuật viên hướng dẫn từng động tác
- Dặn dò: tư thế ngồi, nằm, bê vật nặng
Liệu trình
Thường 10–15 buổi trong 4–6 tuần, 2–3 buổi/tuần. Bài tập tại nhà mỗi ngày 15 phút quyết định hiệu quả bền hay không. Sau mỗi 5 buổi, bác sĩ đo lại mức đau, tầm vận động, test đi.
Chống chỉ định kéo giãn
Loãng xương nặng, gãy xẹp đốt sống, nhiễm trùng cột sống, u cột sống, trượt đốt sống nặng, mang thai, bệnh tim mạch nặng chưa ổn định. Bạn báo đầy đủ để bác sĩ cân nhắc.
Chuyển viện khi
Yếu chân tăng dần, tê vùng hậu môn – sinh dục, bí tiểu hoặc són tiểu, đau dữ dội không giảm. Đây là dấu hiệu chèn ép nặng cần can thiệp chuyên khoa sớm.
Giá từ 300.000đ/buổi, gói 10 buổi 2.700.000đ [DEMO].
