Đau cổ vai gáy do đâu
Ngồi lâu với đầu chúi về trước, màn hình thấp, vai nhún, thiếu vận động làm cơ thang và cơ nâng vai co cứng, gây đau gáy, nặng vai, đôi khi nhức đầu. Thoái hóa đốt sống cổ cũng gặp nhiều từ tuổi 35–40.
Phương pháp tại phòng khám
- Trị liệu bằng tay: day, ép, kéo giãn cơ, vận động khớp nhẹ nhàng
- Nhiệt trị liệu: túi nóng hoặc đèn hồng ngoại 10–15 phút để cơ mềm trước khi tập
- Điện giảm đau (TENS) khi đau nhiều
- Bài tập: gập cằm, kéo bả vai ra sau, tăng sức cơ thang dưới, thực hiện cùng kỹ thuật viên
Một buổi 45 phút
- Hỏi tình trạng từ buổi trước, đo tầm vận động cổ (5 phút)
- Nhiệt trị liệu (10–15 phút)
- Trị liệu bằng tay (15 phút)
- Hướng dẫn 3–4 bài tập, dặn bài về nhà (10 phút)
Số buổi
Đau mới 4–6 buổi; đau mạn hoặc thoái hóa 8–12 buổi, 2–3 buổi/tuần. Sau buổi thứ 5 bác sĩ đánh giá lại với bạn.
Báo ngay nếu
Đau lan xuống tay, tê ngón tay, yếu cầm nắm, chóng mặt khi quay cổ, đau sau chấn thương. Những dấu hiệu này cần bác sĩ khám kỹ và có thể chụp phim trước khi trị liệu bằng tay.
Giá từ 250.000đ/buổi, gói 10 buổi 2.200.000đ [DEMO].
