Cẩm nang PHCNĐau lưng nên nghỉ ngơi hay vận động? Câu trả lời của bác sĩ phục hồi chức năng07/11/2026·3 phút đọcNằm yên lâu làm đau lưng kéo dài hơn. Khi nào nên nghỉ 1–2 ngày, khi nào phải đi lại, và dấu hiệu cần đi khám ngay.
Cẩm nang PHCNThoát vị đĩa đệm có cần phẫu thuật không? Khi nào chỉ cần tập04/11/2026·3 phút đọcPhần lớn thoát vị đĩa đệm thắt lưng cải thiện không cần mổ. Dấu hiệu nào buộc phải mổ, tập…
Cẩm nang PHCNĐau cổ vai gáy ở dân văn phòng: 5 bài tập 5 phút và cách chỉnh bàn làm việc31/10/2026·3 phút đọc5 bài giãn cơ và tăng sức cơ làm ngay tại bàn, kèm cách đặt màn hình, ghế, chuột. Dấu…
Cẩm nang PHCNThoái hóa khớp gối: đi bộ có hại không? Nên tập và nên tránh gì27/10/2026·3 phút đọcĐi bộ vừa phải thường tốt cho khớp gối thoái hóa, nhưng leo cầu thang, ngồi xổm, chạy bộ thì…
Cẩm nang PHCNSau mổ thay khớp gối, khớp háng bao lâu đi lại được? Lộ trình tập23/10/2026·3 phút đọcĐa số bệnh nhân đứng dậy trong 1–2 ngày sau mổ. Lộ trình tập theo tuần, những động tác cần…
Cẩm nang PHCNNgười nhà bị đột quỵ, liệt nửa người: tập phục hồi từ khi nào và làm gì tại nhà19/10/2026·3 phút đọcTập sớm đúng cách giảm biến chứng và giúp hồi phục tốt hơn. Người nhà nên làm gì, tránh gì,…
Cẩm nang PHCNBong gân cổ chân: chườm lạnh hay chườm nóng? Bao lâu thì tập lại13/10/2026·3 phút đọc48 giờ đầu chườm lạnh, sau đó mới nên chườm ấm và tập. Cách tự xử trí tại nhà, dấu…
Cẩm nang PHCNVật lý trị liệu bao nhiêu buổi thì đỡ? Cách biết mình đang tiến bộ07/10/2026·3 phút đọcĐau cổ vai gáy 4–8 buổi, thắt lưng và gối 8–15 buổi. Vì sao cần đo lại sau 5 buổi…
