Thoái hóa khớp gối là gì
Sụn khớp mòn dần theo tuổi, cân nặng và thói quen vận động, gây đau khi đi lại, lên xuống cầu thang, đứng dậy từ ghế; sáng dậy cứng gối dưới 30 phút. Bệnh thường gặp từ tuổi 50, sớm hơn ở người béo phì hoặc từng chấn thương gối.
Mục tiêu điều trị
Phục hồi chức năng không làm sụn mọc lại, nhưng giúp giảm đau, tăng sức cơ bảo vệ khớp, đi lại nhẹ nhàng hơn. Mục tiêu cụ thể được đặt ra cùng bạn, ví dụ đi bộ 20 phút không đau, lên 2 tầng cầu thang.
Chương trình tại phòng khám
- Khám, đo tầm vận động, sức cơ, quan sát dáng đi
- Nhiệt trị liệu hoặc điện giảm đau 15 phút
- Bài tập tăng sức cơ đùi: nâng chân thẳng, đạp xe tại chỗ, đứng lên ngồi xuống có hỗ trợ
- Bài tập thăng bằng, giãn cơ cẳng chân – gân kheo
- Dặn bài về nhà, cách đi bộ và chọn giày
Liệu trình
8–12 buổi trong 4–6 tuần, sau đó duy trì tập tại nhà hoặc lớp nhóm. Khớp sưng nóng đỏ, tràn dịch nhiều cần bác sĩ khám và có thể chọc hút hoặc dùng thuốc trước khi tập.
Lời khuyên
- Giảm cân nếu thừa cân: giảm 5 kg giảm đáng kể tải lên gối
- Đi bộ nhẹ, đạp xe, bơi tốt hơn chạy bộ, leo núi
- Tránh ngồi xổm, quỳ lâu
Giá từ 250.000đ/buổi, gói 10 buổi 2.200.000đ [DEMO].
